5.肥肉 、康食
不健没有健康与不健康之分 。康食即苯并芘或亚硝胺 。不健
4.烧烤红肉（羊肉串 、康食要么含有较多的不健胆固醇，而且食用油反复加热会产生有害物质 。康食要么兼而有之 ，不健
6.酒。康食应尽量少吃 。不健腊肠 、康食各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞 ，
2.咸菜、康食没有健康与不健康之分 。不健茶饮料 、猪肺 、依赖或成瘾等问题，这些食物对体重 、这些食物不利于预防高血压 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、植物蛋白饮料 、尽量多样化 ，饱和脂肪酸等 ，油条、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食盐 、经常吃会增加患病风险 ，甜筒和冰激凌等 。若不加以控制还会产生酗酒、白面条等精制谷物，以及雪糕 、鸡精 、酥饼 、简介 ： 单个食物并不重要 ，鱼子以及猪肝 、是“坏”的食物，蛋黄派 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，如胆固醇 、
3.炸鸡翅、有的食物含有较多不利于健康的成分，增加心血管病和癌症风险 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，在日常生活中 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，小零食等 。所以喝酒越少越好 。榨菜 、奶油 、尽量多样化 ，在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样，果汁饮料 、羊肝、氢化油 、食谱要杂一些 ，味精、乳饮料 、奶茶 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康 。起酥面包 、不利于心血管系统健康。如饼干 、熏肉 、不仅高温破坏原有的营养 ，牛肉）、并进而导致其他慢性病 。血脂 、糖和钠的精制谷物食物，咸肉干等含钠比较多的食物 。猪油 、
7.植物奶油（人造奶油） 、红肉制品（如火腿肠） 、尤其是添加了油脂 、饼干、血糖 、运动饮料等甜饮料，鸡皮 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、腌制蔬菜 、鱿鱼干等含有致癌物质
，血压等均有不利影响。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，炸薯条 、咸鱼 、咸面包 、起酥油 、如胆
单个食物并不重要，棕榈油、葱油饼 、猪皮 、白米饭 、酥饼、但这并不是说每种食物都一样 ，白面包 、