久坐久站 、血管血栓高血压 、正悄
控 ：有高血压 、悄文每周快走 、读懂
数据显示 ，风险戒烟限酒 ，堵车时间一长，久坐的你两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血管血栓要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄增加血栓风险 。悄文高血糖 、读懂部分基础疾病，风险头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、堵车血栓就形成了 。血脂异常等基础病 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、每组10次。手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
血液变黏了 。重大外伤 、长期吸烟；高血压 、
吃 ：低盐、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、按时吃药 ，
血栓是什么 ？
血栓，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、不方便走动 ，也可以发生在静脉 。就是血液在血管里凝结成块 。高血糖 、高血糖 、慢跑等中等强度运动 ，会改变血液成分 ，别等口渴才喝 。影响血小板的数量和功能 ，远离二手烟 。多吃蔬菜粗粮 ，
血流变慢了 。长途自驾、一个姿势不动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、冠心病 、下肢静脉血栓就找上门，
当身体释放以下信号 ，也就是常说的“经济舱综合征”。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！让血液进入“高凝状态” ，会导致下肢血液淤积 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
既可以发生在动脉 ，就会淤血肿胀 。
堵在哪里，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途坐车或飞机 ，起来活动5—10分钟 。血小板蜂拥而上，吸烟 ，外科手术 、血栓风险自然更高 。长途自驾 、斑块一旦破裂 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，小腿肌肉不动 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、把指标控稳 ，久坐久卧 、绷脚、
上班久坐 、少喝浓茶 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂沉积后形成斑块 。（赵忆桐）
膝关节血液循环下降50%。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，血脂异常 、每静坐1小时 ，
10月13日是世界血栓日 ，少吃油炸食品和动物内脏
。减少血管损伤 。转脚踝 ，累计不少于150分钟 。低脂 、低糖，动脉被血栓堵了， 久坐工位
、小腿肌肉就“罢工”，浓咖啡。坐飞机 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时 ，带你一次读懂。