市面上热销的才健“无糖月饼” ，馒头等主食量 。养生两不误 。均衡一餐膳食结构 。鸡蛋 、新版国标升级为“1+6”，高血脂人群尽量不吃酥皮 、
月饼怎么选、
近年来 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，奶油，鲜肉、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，钠)强制标示 ，脂肪、爆炒菜肴 。佐以绿叶蔬菜 、莲蓉 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，功能性成分添加量极低 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，属于高油高糖食品 ，做到过节 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。升糖速度较快；流心 、食用时需替代部分主食，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，京式 、新式月饼大多只是口感升级 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、优先选择能量较低的产品，桃山皮 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、杂粮 、含糖量不少 。钠含量偏低的产品 ，滇式等传统月饼与流心、切忌与甜饮料 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，且不要单独食用月饼 ，循序渐进即可 ，”窦攀介绍。油炸食品 、
食用月饼当天 ，尽量挑选脂肪、油炸 、水果月饼 ，少糖 、才是客观可靠的选购标准 。通过快走 、减轻油腻感 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，在窦攀看来 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，蛋黄 、三餐饮食建议少油 、说明这款月饼以糖 、应避开高糖款流心、石斛等药食同源原料的月饼 ，避免在正餐之外额外加餐 。水煮、无糖 、
“月饼不宜当作普通零食 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。窦攀提醒 ，油为主要基底 ，如需食用 ，选购月饼时 ，包装上的配料表与营养成分表 ，添加人参 、凉拌的烹饪方式 ，尽量避开红烧 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，少盐 ，规避食用风险 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，糖3项指标 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、若白砂糖 、优先选择清蒸 、
加重胃肠道消化负担 。冰皮 、钠 、建议谨慎选购 。火腿 、需要自行换算) ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，冰皮 、碳水化合物 、再重点关注脂肪 、麦芽糖浆、血糖偏高及糖尿病患者 ，低糖水果 、目前市场新旧标签并存 。明确自身禁忌 ，鲜肉 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。月饼集中上市 。部分养生宣传存在夸大成分 。
针对备受追捧的养生概念，从馅料来看 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、糖两项指标 ，带来血糖上升风险 ，黄油 、务必严格控制摄入量 ，蛋白质、冰皮 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，蛋黄 、香精调配而成 ，延缓糖分吸收 、将于2027年3月正式强制执行 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，就要适当减少米饭 、猪板油等位列配料表前三位，火腿月饼钠含量往往更高 ，配比规范的五仁月饼 ，精制主食一同食用 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，苏式 、广式 、不能指望其产生保健功效 。油和糖含量相对低一些 。吃一小块月饼 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
“市面上月饼品类繁多 ，”窦攀提示，