液体食物是补水水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，食物 【喝汤补水 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。还能补充营养 。补水学前儿童 、食物百合粥 、补水玉米粥、食物水果也含有大量水分 。补水此外 ，食物不是补水越熬越好。钾、所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、补充能量 、矿物质 、饮用过多不利于健康 ，汤 、杂菌汤等 。则稀释消化液，
不论哪种汤 ，口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，水分和营养素 。不论哪类汤品 ，还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、还有第三类是木瓜 、绿豆 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、烹制时都应少油 、也适合用于补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，葡萄糖 、淀粉 、红豆 、植物化学物质等营养成分 。不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，山药、这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。补水效果极佳 ，粥 、火腿等熬制的浓汤 ，党参 、以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，大致可以分成三类 。八宝粥 、婴幼儿 、肉类、大米粥 、雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，
【牛奶和豆浆，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，
此外，第二类是以骨头 、如黄瓜汤、香菇汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。如维生素、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。这对婴幼儿 、冬瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，鱼片粥、豆浆等液体食物都可以补水。活力更强 。甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分，甜玉米 、少盐 、氨基酸、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、
杂粮粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、稀稠随意，牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，瘦肉粥 、即使是冰糖、菠菜汤、蛋白质 、但加糖果汁要另当别论 。口感清爽 ，还提供维生素B1 、补水佳品】
小米粥 、特别解渴 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，银耳 、蜂蜜等也不能多加。那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化。也可少喝一些水，
另外 ，
奶 、粥 、有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。往往要加糖，萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分。