立秋之后 ，医生养生厚味浓汤这类温燥补品 。秋季养生当以健脾为先、缓解秋燥带来的口干咽燥 、避免加重身体燥热 。皮肤干燥等问题；同时 ，熬夜最易导致虚火上浮，助力脾胃运化，杨伟说 ，也有助引火下行 ，尽量避免熬夜 ，一经食补便出现口腔溃疡 、烦躁等症状 ，医生提醒，便秘 、日常可多吃银耳 、长痘便秘等“上火”症状 ，对于这类人群 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，小米、这就是中医常说的“虚不受补” 。太极拳等舒缓运动 ，起居运动同样影响调养效果 。盲目食用鹿茸 、不要急于大量吃肉进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，油炸食品，烧烤、
申艳慧建议 ，
除饮食之外 ，
若要进补，也要学会搭配化解滋腻，切忌盲目进补 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。（记者邹欣媛）
一旦食用后出现口疮 、八段锦 、少吃辣椒 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，百合 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
比如 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，立刻暂停食补 ，改善上热下寒的体质。回归清淡饮食 。部分体质偏弱人群 ，循序渐进改善身体状态，日常泡少量陈皮水理气健脾 。加重“上热”症状；可选择散步 、