国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天，每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。放松身心 。有助于平复情绪 、
“假期最后两天 ，每次静坐15分钟 ，提前梳理开工后的待办事项，做到心中有数，”徐立然说 。改善睡眠 ，把肠胃理顺，心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚，假期里大鱼大肉吃得多，
专家建议 ，“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，合理安排工作节奏 ，把作息 、少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，身体疲劳 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。